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월요병보다 무서운 '휴가 후유증', 극복 방법은?

카드뉴스

월요병보다 무서운 '휴가 후유증', 극복 방법은?

등록 2022.07.31 08:00

박희원

  기자

월요병보다 무서운 '휴가 후유증', 극복 방법은? 기사의 사진

월요병보다 무서운 '휴가 후유증', 극복 방법은? 기사의 사진

월요병보다 무서운 '휴가 후유증', 극복 방법은? 기사의 사진

월요병보다 무서운 '휴가 후유증', 극복 방법은? 기사의 사진

월요병보다 무서운 '휴가 후유증', 극복 방법은? 기사의 사진

월요병보다 무서운 '휴가 후유증', 극복 방법은? 기사의 사진

월요병보다 무서운 '휴가 후유증', 극복 방법은? 기사의 사진

한창 여름휴가를 떠나는 시즌입니다. 갈 때는 설레지만 휴가가 다 끝나고 나면 그 후유증도 만만치 않은데요. 휴가 후유증을 극복하고 일상에 무사히 복귀할 수 있는 방법은 무엇일까요?

◇ 수면 리듬 회복하기 = 휴가 중에는 밤늦게까지 여행을 즐기느라 수면시간이 불규칙해지는 경우가 많은데요. 일상 복귀 전에는 7~8시간 정도의 수면 시간을 확보하며 수면 리듬을 되찾도록 하는 게 좋습니다.

◇ 채소·과일 섭취하기 = 각종 비타민·무기질·수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 휴가 기간 동안 침체된 신진대사를 활발하게 하며 생체리듬을 회복하는 데에 도움을 줍니다.

◇ 가벼운 운동하기 = 휴가가 끝나면 장시간 이동으로 인해 척추와 근육이 긴장하고 몸이 피로해질 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 산책으로 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

◇ 다음 여행 계획 짜기 = 휴가가 끝나고 일상으로 돌아오면 다시 일을 해야 한다는 압박감에 우울감이 생기기도 하는데요. 다음 휴가를 계획하면서 새로운 동기부여를 만들면 활력을 되찾을 수 있습니다.

아직 휴가 계획을 세우기 전이라면 여행이 끝난 뒤 1~2일 정도 충분히 쉴 수 있는 시간을 확보해두는 것도 방법인데요. 즐거운 여름휴가, 잘 다녀온 뒤 무사히 일상으로 복귀합시다.
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