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뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식

[카드뉴스]뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식

등록 2020.12.20 08:00

박정아

  기자

뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식 기사의 사진

뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식 기사의 사진

뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식 기사의 사진

뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식 기사의 사진

뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식 기사의 사진

뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식 기사의 사진

뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식 기사의 사진

뱃살 ‘빼주는’ 음식 & ‘더하는’ 음식 기사의 사진

머리부터 발끝까지 신체 부위 중에서도 뱃살은 관리가 특히 어렵다고 느끼는 분들이 많을 텐데요. 쉽게 떨어지지 않는 뱃살 탓에 고민인 사람은 주목! 몇 가지 연구 결과를 통해 뱃살과 관련된 음식들을 살펴봤습니다.

최근 영국 일간지 ‘데일리 익스프레스’는 뱃살 빼는 데 특효인 식품으로 ‘자몽’을 소개했습니다. 일간지는 그동안 각종 전문지에 발표된 여러 연구 결과를 들어 자몽의 뱃살 제거 효과에 대해 설명했는데요.

우선 2015년 ‘식품영양연구’에는 주스를 포함해 자몽을 많이 먹은 사람이 그렇지 않은 사람보다 체중이 낮고 허리둘레도 더 가늘었다는 시험 결과가 실린 바 있습니다. 연구팀은 자몽을 통해 식이섬유와 필수 영양소를 더 많이 섭취한 영향이라고 해석했지요.

그보다 앞선 2006년 ‘영양과 신진대사’, 2010년 ‘미국영양대학저널’, 2014년 美공공과학도서관 온라인 국제학술지 ‘플로스원’에서도 자몽주스가 비만이나 복부 지방 고민을 줄여준다는 연구 결과를 찾아볼 수 있습니다.

또 식사 전 자몽 반 개나 주스 한 잔을 먹으면 잠재적으로 체중과 복부에 쌓인 지방을 줄이는 데 도움이 된다고도 덧붙였는데요.

그런가하면 다른 정보지에서는 반대로 뱃살을 더 쉽게 찌우는 음식들을 지목한 바 있습니다.

미국의 음식·영양 잡지 ‘잇디스낫댓’이 2015년 뱃살을 만드는 다섯 가지 주범으로 감자칩, 다이어트 소다, 피자, 프렌치프라이, 과일주스를 꼽은 것. 선정 이유는 아래와 같습니다.

▲감자칩: 칼로리가 높지만 포만감을 주지 않아 계속 먹게 됨 ▲다이어트 소다: 저칼로리라고 너무 많이 마시는 경향 ▲피자: 대부분 위장에 축적되는 포화지방이 많은 대표 음식 ▲프렌치프라이: 고지방, 고탄수화물 음식 ▲과일주스: 일반 단 음료보다 낫지만 당분이 많음

물론 음식을 조절하는 것만으로 원하는 만큼 좋은 결과를 얻기 어려운 것은 사실. 위에서 살펴본 뱃살 줄이기에 도움을 주는 음식과 방해가 되는 음식들을 잘 조절하면서 적절히 운동을 병행하는 것도 잊지 마세요!

뉴스웨이 박정아 기자

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